robic sile

trening na sile i treing na wytrzymalosc to zupelnie inne rodzaje treningu. To tak jak bys chcial robic mase i rzezbe jednoczesnie

By jechać planem na siłę, trzeba robić dokładne badania (m.in. rtg kręgosłupa), trzeba być wytrwałym i mieć już jakiś staż. Po tym planie nieźle idzie siła pod warunkiem, że się przykładasz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pzdr

Ja się właśnie chce rozkręcić żeby machać jakimiś sensownymi ciężarami . I wtedy się zacznę bawić z definicją, rzeźbą i zacznę robić brzuch bo na razie mi się nic nie chce . Teraz chcę masę i siłę , zależy mi na dobrej jakości mięsie , nie muszę przytyć od razu 10 kg , wystarczy kilka kilogramów na wadze i kilkanaście na sztandze, z opisów bardzo [...]

"Do ilu moge cykl ciagnac?" W kwestii suplementacji Ci nie doradzę, ponieważ mam małe pojęcie na ten temat, najlepiej zapytaj się ludzi z działu Suplementacja. "Czy trzymajac taka diete, przybiore kolejne 5kg bez problemu na miesniach" Wszystko zależy od twojego genotypu... jedni przybierają więcej, drudzy mniej, ciężko [...]

no tak tylko teraz tego nie czujesz ale później możesz to czuć.Ale skoro chcesz ćwiczyć na siłowni względem piłki to radzę wzmocnić uda przede wszystkim,przysiady ze sztangą(nie przesadź z obciążeniem)wykroki ze sztangą mogą być i wyprosty nóg na takiej maszynie co w nowych ławkach zapewne sie znajdzie(nie wiem jak to sie nazywa)i na łydki też [...]

[...] ćwiczyłem A6W ale skończyłem po jakiś 2 tygodniach z lenistwa .. Ale teraz trochę tego żałuje bo są efekty :)" - Zaraz znikna. Co to sa 2 tygodnie ? 42 dni masz zrobic ! Cwicz najpierw sile woli jak myslisz powaznie o cwiczeniu - a w domu tym bardziej silna wola jest wazniejsza niz sila miesni ! Lenistwo w a6w i lenistwo w czytaniu [...]

Moze za mało dynamicznie ćwiczyłeś to był mój główny błąd w swoim treningu bo robiłem go bardziej na siłe:PWięc wiesz trzeba robić dynamicznie to pujdzie wyskok a ten trening moze duzo poprawić mozna sie o tym przekonać po 1 treningu:P jak chodzić nie mozna:P

[...] i dwuznaczne-to tez niestety potwierdza obiegowe stwierdzenia dyletantow.. sam zwiazek tez specjalnie nie ma mozliwosci promocyjnych a kazda wpadka dopingowa tym bardziej je ogranicza.... taki sport...jak robic kariere swiatowa i finansowa(bo na koncu i tak wszystko sprowadza sie niestety do pieniedzy)-to na pewno lepsza jest pilka nozna....

na sile robic moda? tego jeszcze na sfd nie bylo

mam podobny problem i sytuację co Ty, ostatnio wrzuciłem trening 5x5 w WL, siadzie i martwym - zobaczymy jak efekty :) edit: z tym że z klatką jest trochę inaczej, bo siła nie jest żadnym wyznacznikiem efektów treningowych, sporo czasu zmagałem się z wyborem dobrego treningu mniejszym ciężarem a walką o siłę i rekord. Naszczęście kulturystyczna [...]

Czyli jechać na pewno trening na mase a nie na wytrzymałość ?? a przy programie ACT trzymac sie 12 stacji mniej więcej i po 12 powtórzeń ?? czy może na poczatek zrobić FBW i robić system 15-10-5 ?? jak radzicie ?? cholernie zależy mi na dodatkowych kg i sile, ale tez szybkością choć mniej ... no, ale jakby nie patrzeć ma to być siłka pod SW, a nie [...]

A wg mnie to można robić zakres siłowo-masowy i trzaskać dużo na maxa. Logiczne, że jak koleś robiłby cały czas max 10 powtórzeń w seriach, dokładał kg na plecy, i powiedzmy po kilku miesiącach pompuje z 30kg obciążeniem te 10 repów to jego max napewno nie będzie 10 ani 20. jak już na wstępie trzaskasz te 50 pompek i robisz po 10 ruchów na serię [...]

Najlepiej sprawdzić na sobie. Wiele jest takich treningów- np trening obwodowy-gdzie kilkanaście ćwiczen wykonujemy po np 10 powtórzeń-jedno za drugim-mozna to robić na początku sezonu,bo póżniej w trakcie są jednak spadki na masie i sile-o czym nie raz się przekonałem. Ja osobiście wolę w trakcie treningu dołozyć na koniec ćw z z 50-100 powtórzeń [...]

Wiek 16lat, staż 4 miesiace, poprzedni typ planu masówka. Coś jeszcze? A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę. I czy nie bylo by problemu jak bym dorzucił jeszcze w kazdy poniedzialek i piatek niezaleznie jakim planem cwicze A czy B robić przedramiona? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-07 13:19:36 Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

nie ja powinienem oceniac i tez tego nei zrobie :) ale czy na sile nie powinno robic sie 1-6 powtorzen w kazdej serii ?

Wisnia9 - jesli gośc ma siłe to może robić więcej serii i powtórzeń, wazne przy tym jest by robił to technicznie i z dobrą dietą; ja tez na poczatku pomyślałem że za dużo ale zauważ że atakuje wszystkie aktony mięśni więc dobrze jest, ale zrobi jak uważa:)

Bóle nadgarstków zapewne wynikaja z braku techniki przy uderzeniach. Skup sie na technice ciosu, a nie na jego sile. Staraj sie wiazac bandaze mocno usztywnic nadgarstek. Mozesz robic w domu pompki na kosciach.

zrób sobie 2 tyg pełnego luzu w lipcu ,a potem np zbuduj wytrzymałość 4-5 tyg (dobry do tego jest plan Topora http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31845 ) i po niej plan na siłe 8 tygodniowy, potem już możesz znowu mase w zime robić SFD RULEZZZZZZZZ

ok teraz ja sie spytam ( sorka ze sie wtracam do postu , ale nie chce tworzyc takiego samego postu) . No wiec do czerwca ( do polowy) cwicze na mase , a co potem na sile? 185 cm i 70 kg -czesto gram w kosza.Co mam robic?Jestem po ACT:) Forza roma

Napiszę Ci coś, co oglądałam w jakimś filmie popularnonaukowym o zdrowym odżywianiu. Mówili tam, że żeby nauczyć np. dzieci jeść warzywa, trzeba je przyzwyczaić do danego smaku, dawać im wielokrotnie to samo warzywo do spróbowania. Dopiero wtedy mózg oswaja się z nowościami. Możesz jak najbardziej zaczynać od takich postaci warzyw, które Ci [...]